Cvičenie po pôrode
„Pomôžte svojmu telu vrátiť sa do formy a cítiť sa skvele!“
Cvičenie po pôrode je vhodné pre matky, ktoré sa po pôrode snažia získať späť svoju silu, formu a sebavedomie. Program je zameraný na obnovu vitality, posilnenie svalov a zlepšenie flexibility a rovnováhy.
Faktom je, že tehotenstvo a pôrod môžu byť pre telo ženy veľmi náročné. Po pôrode je však dôležité začať s cvičením postupne a rešpektovať prirodzenú regeneráciu organizmu matky. Cvičenie je navrhnuté tak, aby pomohlo v oblastiach, ktoré po pôrode potrebujú špeciálnu pozornosť.
Cvičenie je zamerané na postupnú regeneráciu brušného a chrbtového svalstva s cieľom predchádzať vzniku diastázy. Taktiež sa venuje posilňovaniu panvového dna, ktoré po pôrode potrebuje osobitnú pozornosť a starostlivosť.
Diastáza je stav, kedy sa brušné svaly nevrátia späť k svojej pôvodnej forme a zostáva medzi nimi medzera. Tento stav môže spôsobiť bolesti chrbta, nepohodlie a môže viesť k problémom s držaním tela. Tieto cvičenia sú efektívnym riešením tohto problému.
Cvičenie panvového dna je dôležité nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre celkový pohodový a plnohodnotný život po pôrode. Pomáha obnoviť silu a stabilitu v tejto oblasti a minimalizuje riziko možných komplikácií spojených s oslabením panvového dna. Pomocou týchto cvičení sa predchádza problémom s inkontinenciou.
Cvičí sa v malých skupinách, aby bol zabezpečený individuálny prístup a aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky.
Začnite s nami postupným a bezpečným cvičením, ktoré podporí vašu regeneráciu po pôrode a prinesie vám energiu do každodenného života. Cvičenie sa uskutočňuje v príjemnom prostredí JOGA ART štúdia v Ružomberku.
Ak ste sa rozhodli cvičiť, potrebujem vaše kontaktné údaje pre registráciu do aplikácie Gymify. Tu je, ako postupovať:
- Zašlite mi e-mail so svojím menom, priezviskom a telefónnym číslom. Tieto údaje budú použité na vašu registráciu.
- Po prijatí vášho e-mailu vás zaregistrujeme v aplikácii Gymify.
- Obratom vám pošleme e-mail s heslom k vášmu účtu v aplikácii Gymify. Toto heslo si môžete neskôr zmeniť na také, ktoré bude pre vás ľahko zapamätateľné.
- Stačí sa prihlásiť do aplikácie pomocou vášho e-mailu a prideleného hesla.
- V aplikácii Gymify budete mať prístup k cvičebným hodinám, rozvrhu, a môžete si rezervovať miesto na vašom preferovanom tréningu.
Ak budete mať akékoľvek otázky alebo problémy s registráciou, neváhajte ma kontaktovať.