Cvičenie počas tehotenstva

„Starajte sa o seba a svoje bábätko už od začiatku!“

Ponúkam vám inovatívne cvičenie pre tehotné ženy, ktoré kombinuje prvky jogy a pilatesu. Tieto dve metódy majú pre tehotné ženy mnoho výhod a ponúkajú podporu nielen pre fyzické, ale aj pre emocionálne aspekty vašej tehotenskej cesty. Cvičenie sa uskutočňuje v príjemnom prostredí JOGA ART štúdia v Ružomberku.

Joga pre tehotné ženy: Joga je viac než len cvičenie – je to intenzívny pohyb spojený so sebapoznávaním a pohľadom do seba. Počas tehotenstva je dôležité mať spojenie so svojím telom a s bábätkom, ktoré v ňom rastie. Vnímaním svojho tela prostredníctvom jogy sa môžete naučiť reagovať na jeho zmeny s pokojom a istotou. Relaxačné techniky, ktoré sú súčasťou jogy, vám budú nápomocné nielen počas cvičenia, ale aj pri zvládaní stresu a napätia, ktoré môže tehotenstvo priniesť.

Pilates pre tehotné ženy: Pilates je metóda zameraná na posilnenie svalov jadra a celkovú stabilitu tela. To je v tehotenstve zvlášť dôležité, pretože pomáha udržiavať správnu polohu chrbtice a minimalizovať nepríjemnosti spojené s nesprávnymi polohami tela. Kontrolovaný pohyb, ktorý je súčasťou pilatesu, je ideálny pre tehotné ženy, ktoré chcú udržať svoje telo silné a zároveň minimalizovať riziko preťaženia svalov.

Príprava na pôrod a rodičovstvo: Obe metódy – joga aj pilates – vám môžu pomôcť pripraviť sa na pôrod a rodičovstvo. Dýchacie techniky, ktoré sa učíte počas jogy, vám môžu pomôcť zvládať náročné momenty pôrodu s istotou a pokojom. Silné svaly jadra, ktoré budujete počas pilatesu, vám môžu uľahčiť proces pôrodu a zároveň pomôcť získať späť silu po pôrode.

Súčasťou kurzov je aj čas na otázky a diskusiu, kde sa môžete pýtať na rôzne témy týkajúce sa tehotenstva, pôrodu a starostlivosti o novorodenca.

V  útulnom JOGA ART štúdiu môžete cvičiť, relaxovať a pripravovať sa na materstvo. Cvičenie je prispôsobené pre tehotné ženy a vždy sa rešpektujú individuálne schopnosti a potreby každej účastníčky. Skupiny sú malé, aby bol zabezpečený individuálny prístup a aby bolo možné kontrolovať správne prevedenie cvikov.

Cvičenie v tehotenstve s prvkami jogy a pilatesu je ideálnou prípravou na pôrod, ale aj príjemným spôsobom, ako stráviť čas a stretávať sa s ďalšími budúcimi mamičkami. Každopádne ODPORÚČAM PORADIŤ SA O VHODNOSTI TAKEJTO POHYBOVEJ AKTIVITY S VAŠIM LEKÁROM.

Ak ste sa rozhodli cvičiť, potrebujem vaše kontaktné údaje pre registráciu do aplikácie Gymify. Tu je, ako postupovať:

  1. Zašlite mi e-mail so svojím menom, priezviskom a telefónnym číslom. Tieto údaje budú použité na vašu registráciu.
  2. Po prijatí vášho e-mailu vás zaregistrujeme v aplikácii Gymify.
  3. Obratom vám pošleme e-mail s heslom k vášmu účtu v aplikácii Gymify. Toto heslo si môžete neskôr zmeniť na také, ktoré bude pre vás ľahko zapamätateľné.
  4. Stačí sa prihlásiť do aplikácie pomocou vášho e-mailu a prideleného hesla.
  5. V aplikácii Gymify budete mať prístup k cvičebným hodinám, rozvrhu, a môžete si rezervovať miesto na vašom preferovanom tréningu.

Ak budete mať akékoľvek otázky alebo problémy s registráciou, neváhajte ma kontaktovať.